这些都是预防便秘的措施武汉博仕中医肛肠医院的医生解说，很多人认为便秘是一种小毛病，无需治疗，殊不知便秘可引起消化不良、腹胀腹痛、食欲下降，甚至因粪便中的毒素侵入体内而引起头晕、体力下降、口舌生疮等症状。那么便秘有什么预防的措施吗?

　　这些都是预防便秘的措施：

　　1、养成定时排便的习惯

　　要确定一个适合自己的排便时间，到时候不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。

　　2、调整饮食

　　平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。

　　3、适当多饮水

　　每天早晨空腹时比较好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。

　　4、适当参加体育运动

　　应适当地参加体育运动，特别是要进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便能力。

　　5、保持乐观的情绪

　　精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此，要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。

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